Greitas braškinis čija desertas

Kai norisi kažko skanaus ir sveiko, bet viskas ką namuose turi yra tik šiek tiek šaldytų uogų ir sėklų – ne bėda, kažką sugalvoti galima visada!

Kiekį reguliuojame “iš akies“, sprendžiam pagal tai kiek turime valgytojų ir kokio dydžio porcijų norime.

Ingredientai

  • Šaldytų braškių;
  • Šaldytų aviečių;
  • 2 bananai;
  • Sauja špinatų;
  • 1/2 puodelio kokosų vandens;
  • 1 v. š. medaus;
  • 2 v. š. čija sėklų;
  • Vandens;
  • 1 a. š. spirulina miltelių;

Papuošimui: Sėklos, vaisių griežinėliai, uogos.

Paruošimo eiga

  1. Čija sėklas užpilu vandeniu ir palieku šaldytuve pernakt. Ryte įmaišau spirulina miltelius, galima įpilti lašelį medaus ar kito saldiklio.
  2. Į blenderį sumetu špinatus, braškes, avietes, kokosų vandenį ir bananus. Viską sumalu, įpilu medų ir dar kartą viską permalu. Galima įpilti lašą vanilės.
  3. Braškių glotnutį paskirstau po serviravimo taures, and viršaus dedu žaliąjį čija pudingą. Viską papuošiu moliūgų sėklomis, kivi griežinėliais, braškėmis.

Greita ir be jokio sąžinės graužimo!

Skanaus!

Aušra

 

Leave a Comment

El. pašto adresas nebus skelbiamas. Būtini laukeliai pažymėti *

*